Le running, une passion en vogue
La course à pied devient un phénomène de société à l’envergure grandissante. Les parcours de jogging sont de plus en plus fréquentés par divers pratiquants.
Les bonnes et belles raisons de courir
Les obligations actuelles, essentiellement professionnelles, imposent une course effrénée. Pour compenser physiquement cette charge, courir constitue une solution adaptée.
Remède anti-stress
Une activité pour évacuer toutes les tensions psychosomatiques accumulées au travail.
Renforcement physique
La base de tout programme d’entraînement pour compenser les inactivités physiques.
Courir pour découvrir le monde
Courir vous donne l’occasion de découvrir votre environnement naturel et habituel, dans un autre état d’esprit, pour changer des tapis de course et de la salle de sport.
Un entraînement en endurance pour participer aux compétitions de courses.
Une épreuve ouverte même au runner débutant, s’il est bien entraîné.
La fameuse compétition de courses à pied en pleine nature.
Les étapes pour progresser en running
Comme la plupart des disciplines de sport outdoor, le running nécessite plusieurs étapes pour vous permettre de progresser. Pouvoir courir avec un cardio nécessite forcément un bon entraînement.
Le travail d’endurance
L’entraînement en endurance reste la base pour vous permettre d’effectuer correctement vos foulées bondissantes, pour prétendre à courir un marathon.
L’entraînement au seuil
Ce type de programme d’entraînement renforce votre élasticité musculaire, mais aussi votre capacité à fournir un effort soutenu plus longtemps.
Checklist et conseils
Pour vous lancer dans l’activité de running, certaines conditions s’imposent. Outre la condition physique adéquate, l’utilisation de matériel et équipement adaptés vous permet de vous y adonner pleinement.
Des chaussettes de sport
Ils protègent vos pieds dans votre paire de chaussures de course.
Un tee-shirt
Ce vêtement léger contribue à une aération optimale de votre buste.
Un short ou un corsaire
Un habit léger vous aide à éviter le point de côté.
Une brassière
Un tissu près du corps limite les désagréments de la transportation.
Quelles chaussures de running choisir ?
Les chaussures de courses varient selon les différentes disciplines dans lesquelles se décline ce type de sport. Tout dépend des programmes de courses que vous envisagez, des courses de sprint aux Trails running programmés en pleine nature. Des spécialistes en la matière comme Relance Running proposent plusieurs modèles au choix.
Spots pour faire du footing
Les parcours de jogging ne manquent pas dans votre environnement naturel. Sortez de chez vous, et choisissez le trajet qui vous semble le plus inspirant suivant vos objectifs.
Piste et route
Votre trajet habituel pour le travail représente un champ d’entraînement tout préparé.
En nature
Optez pour le grand air, dans l’objectif de favoriser votre bonne santé et votre bien-être.
Dans les stades
Cet environnement vous plongera progressivement dans une véritable ambiance de compétition.
La technologie au service du coureur
Le sport évolue également au gré de la haute technologie. Le coaching de course existe aujourd’hui, et repose sur l’utilisation de matériel spécifique disponible en magasins de sport.
Une application running
Utile au runner débutant comme au compétiteur aguerri, chaque coureur peut configurer son programme.
Une montre de running
Cet accessoire connecté vous délivre de nombreuses informations relatives à votre performance et vos progrès.
Écouteurs sans fil Bluetooth
Pour gagner en concentration, cet outil connecté permet d’écouter de la musique durant votre parcours.
Nutrition du coureur
Courir à jeun n’est pas conseillé, si vous n’y êtes pas habitué. Cette pratique peut pourtant jouer en votre faveur, dans la construction d’un physique fort et endurant.
Remettez à niveau l’eau perdue en transpiration durant vos efforts.
Ces aliments complètent ou renforcent l’apport énergétique de vos repas.
Même si vous fournissez beaucoup d’efforts, continuez à manger équilibré.